খুব সহজে জীবন বদলে দিবে এই অভ্যাসগুলো

কিছু সহজ ও সাধারণ অভ্যাস জীবনকে সহজ করা যায়। দীর্ঘদিনে পুরোনো বদ-অভ্যাস ছেড়ে নতুন কোনো ভালো অভ্যাসে জড়িয়ে পড়ার প্রতিজ্ঞা করুন। যাতে আপনার জীবন খুব সহজে বদলে যাবে। থাকবেন সুস্থ। এমন ৬টি অভ্যাস চলুন জেনে নেওয়া যাক-

১: ভোরে ঘুম থেকে ওঠা, এরপর এক গ্লাস পানি পান করা। শরীরের অভ্যন্তরীণ সিস্টেম সারা দিনের জন্য প্রস্তুত হয়ে যাবে।

২: ৩০ মিনিট সকালে হাঁটাহাঁটি করুন। এটি খুবই উপকারি। কিছু না হলে সকালবেলা আপনি যদি ১৫ থেকে ২০ মিনিট হেঁটে বা দৌড়ে আসেন, তাতে কিডনি থেকে কর্টিসল নামক স্টেরয়েড হয়মোন নিঃসরণ হবে। রক্তসঞ্চালন থেকে শুরু করে সুস্বাস্থ্যের জন্য জরুরি একটা হরমোন কর্টিসল।

৩: অনলাইন হোক অফলাইন হোক কিছুক্ষণ পড়াশোনা করুন। এটা হতে পারে দৈনিক পত্রিকা, ধর্মগ্রন্থ, গল্পের বই, কারও জীবনী, জীবন দর্শন, ইতিহাস বা ভ্রমণকাহিনি। দৈনিক পড়ার অভ্যাস আপনার ‘মনোযোগ’ ধরে রাখতে সাহায্য করবে।

৪: নিজের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি পোষা প্রাণী, রাস্তার কুকুর-বিড়ালকে খাবার দিন, আদর করুন বা নিদেনপক্ষে গাছের যত্ন নিন।

৫: খাওয়ার ১০ মিনিট আগে পানি পান করুন। আপনার পেটের তিন ভাগের এক ভাগ থাকবে পানি, এক ভাগ খাবার আর এক ভাগ থাকবে খালি। এই অভ্যাস আপনাকে খাবার গ্রহণ প্রক্রিয়ায় তৃপ্তি দেবে।

৬: ডায়েরি লিখুন। এটি হলো আরেকটি জীবন পরিবর্তনের অভ্যাস যা অবশ্যই আপনার জীবনে যোগ করা উচিত।

৭: সকাল বেলা মুঠোফোন থেকে কিছুটা দূরে থাকুন। স্মার্টফোন থেকে নিজেকে বাঁচিয়ে রাখুন।

৮: ইতিবাচকতা ধরে রাখুন। সবকিছু ইতিবাচকভাবে গ্রহণ করার মানসিকতা রাখুন। জীবন অনেক সহজ হয়ে যাবে।

সারাদিন. ১৮ সেপ্টেম্বর